노인에서의 근감소증
우리나라의 사회인구학적 변화 중 가장 중요한 특징은 고령화 현상입니다.
우리나라의 고령화 현상은 전 세계에서 유래 없이 빠르게 진행되고 있습니다. 이러한 고령화의 이유 중 중요한 원인은 의료 수준의 발달로 인한 수명의 연장을 들 수 있습니다.
노령인구의 증가는
고령까지 생존 하면서 악성 종양 고혈압 당뇨병 등의 만성 질병이환이 증가하기도 하지만 근육의 감소에 의한 신체기능의 저하가 동반됩니다.
노인의 생리학적 변화는 매우 다양하게 나타나지만 사지 골격근 근육량 의 감소로 인한 근감소증이 매우 중요합니다.
그 이유는 근감소증은 근력의 저하를 유발하여 각종 신체기능의 저하와 장애를 유발하여 사망의 위험을 증가 시키는 것입니다.
건강한 노후를 위해 중요한 요소 중 빠질 수 없는 근육량 유지를 위한 방법은
첫째 지속적인 근육 운동을 통한 근육량을 유지하는 것입니다.
유산소 운동은 심폐기능을 유지하고 지구력을 향상 시키는데 도움을 주는 운동이지만 근육량을 증가 시키는데는 한계가 있습니다.
따라서 근육량의 감소를 막기 위해서는 유산소 운동은 이외에 반드시 근육운동(저항운동)을 병행하여야 합니다.
둘째 근육량을 유지하기 위해서는 충분한 단백질의 섭취가 필수 입니다.
고령이 되면 소화 장애가 많아 소화가 잘 되지 않는 단백질의 섭취를 잘 하지 못하는 경우가 허다합니다. 이러한 단백 섭취의 제한은 근감소증을 더욱 가속화 시킬 수 있습니다.
따라서 고령이 될 수록 충분한 단백의 섭취가 중요합니다. 육류의 섭취가 소화 장애로 힘든 경우에는 충분한 단백질 보충을 위하여 좋은 단백질 보충제를 선택하여 드시도록 하여야 합니다.
